Жизнь первобытных людей в пещере. Кто есть кто во всемирной истории. История древних людей

События

Homo habilis (человек умелый) научился обрабатывать камень и делать примитивные орудия труда.

Неандертальцы делали орудия из камня, строили дома, хоронили умерших, высекали огонь. Занимались охотой и собирательством.

Кроманьонцы пользовались каменными орудиями (значительно усовершенствовав их), занимались охотой и собирательством. Они создали первые примитивные формы обжига гончарных изделий. У кроманьонцев впервые появляется искусство . Кроманьонцы, в отличие от неандертальцев, имели физические особенности, необходимые для формирования связной, сложной речи.

Участники

Люди научились изготавливать простейшие орудия труда. Ударяя камнем о камень, они раскалывали гальку так, чтобы ее края стали острыми, как нож. С помощью такого рубила можно было заострять палки, разделывать туши животных, колоть орехи (рис. 2). Умение изготавливать орудия труда было главным отличием древнейших людей от животных.

Главными занятиями наших далеких предков были собирательство и охота. Они искали съедобные коренья и улиток, плоды и ягоды, яйца птиц. Во время охоты люди криками загоняли слабых, старых или совсем молодых животных, оглушали их дубинами и убивали.

Люди постепенно овладели огнем. Испытывая, как и все животные, страх перед таким стихийным бедствием, как лесные пожары, наши далекие предки научились сохранять и поддерживать огонь (рис. 3). Огонь отпугивал диких животных, согревал жилище, освещал стоянку в темное время суток, мясо, испеченное на углях, оказалось вкуснее и питательнее сырого.

Рис. 3. Древние люди изготавливают копья при помощи огня ()

В те далекие времена человеку предстоял еще долгий путь развития, прежде чем стать таким, как современные люди.

Список литературы

1. Вигасин А. А., Годер Г. И., Свенцицкая И. С. История Древнего мира. 5 класс. — М.: Просвещение, 2006.
2. Немировский А. И. Книга для чтения по истории Древнего мира. — М.: Просвещение, 1991.
3. Древний Рим. Книга для чтения / Под ред. Д. П. Каллистова, С. Л. Утченко. — М.: Учпедгиз, 1953.

Дополнительные р екомендованные ссылки на ресурсы сети Интернет

1. Всемирная История ().
2. Экологический портал ().

Домашнее задание

1. Где жили первобытные люди?
2. Как выглядели наши далекие предки?
3. В чем было главное отличие древнейших людей от животных?
4. Почему первобытный человек не мог прожить в одиночку?

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Пещерный человек

Введение

1. Жизнь пещерного человека

2. Пещерная живопись

Заключение

Список использованной литературы

Введение

История освоения пещер началась в эпоху нижнего палеолита. Именно в это время, судя по небольшому количеству дошедших до нас археологических данных, древнейшие люди стали заселять пещеры, используя их как укрытие от непогоды, а затем и в качестве жилищ. С тех пор интерес к пещерам сопровождает всю историю человечества. Опубликовано колоссальное число статей, брошюр, книг, отражающих разные аспекты жизни пещер, их использования человеком. Но в российской и мировой литературе практически нет трудов, которые освещали бы роль пещер в истории человечества в целом.

В разработке этой волнующей проблематики советская школа палеолитоведения имеет свой богатый опыт, свои плодотворные традиции. Советские археологи изменили ориентиры поисков. Вместо вертикального углубления раскопа в поисках отдельных ярких находок, как поступали практически все предшественники, стали расчищать культурный слой палеолита как можно шире в горизонтальном направлении, оставляя все находки на местах, отведенных всем этим разнообразным предметам самими палеолитическими людьми. Тогда стало ясно, что слой скрывает пол древнего жилища, сооруженного из костей мамонтов, камней и других прочных материалов, внутри которого ни мороз, ни пурга не страшили общину первобытных охотников. И сама эта община, по существу, впервые предстала как объект последовательного всестороннего археологического анализа.

Древнейший человек сильно отличался от современных людей - и был похож на крупную обезьяну. Однако люди ходили не на четырех лапах, как ходят почти все животные, а на двух ногах, но при этом сильно наклонялись вперед. Руки человека, свешивавшиеся до колен, были свободны, и он мог выполнять ими простую работу: хватать, ударять, рыть землю. Лбы у людей были низкие и покатые. Мозг у них был больше, чем у обезьяны, но значительно меньше, чем у современных людей. Говорить древний человек еще не мог, он издавал лишь немногие отрывистые звуки, ими люди выражали гнев и страх, призывали на помощь и предупреждали друг друга об опасности.

1. Жизнь пещерного человека

Пещерный человек - начиная с античности название диких людей, живших в пещерах. В XIX-XX веках термин особенно относили к людям, жившим во времена последнего ледникового периода, останки которых находили в древнейших отложениях пещер, в слоях, относящихся к эпохе палеолита.

Считалось, что пещеры были основным местом жительства людей палеолита. В настоящее время признаётся, что палеолитические охотники-собиратели, в первую очередь селились на открытых местах, а пещеры преимущественно использовали как кладовые и в ритуальных целях.

Сначала в Европе был теплый и влажный климат. О людях этой поры мы почти ничего не знаем: в глубоких слоях земли находят груды заостренных камешков, похожих на орудия, но еще не открыли человеческих останков. Позднее громадные льды надолго закрыли больше половины Европы; остатки ледников до сих пор лежат на высоких гребнях Альп.

Когда лед отступил к северу, еще несколько тысячелетий стояли холода. В эту пору в Европе водились крупные звери, которые теперь исчезли или стали очень редки: носорог, мамонт, т.е. слон с густой длинной шерстью и сильно загнутыми клыками, бизон, громадный древний бык, кабан, крупный (так наз. теперь северный) олень, пещерный лев и пещерный медведь.

О людях этого времени можно составить представление. В глубоких засыпанных пещерах откапывают их скелеты, груды осколков, служивших им орудиями, отбросы, по которым видно, что они употребляли в пищу. Жизнь этих людей была окружена опасностями; средства их пропитания были очень скудны. Мужчины выходили на охоту, ждали зверя, загоняли и убивали дубиной, колом, острой костью или камнем. Они бросались на свежеубитую дичь, и тут же ели ее. Женщины оставались около жилищ, собирали ягоды, дикорастущие плоды и семена, выкапывали из земли коренья. пещера жилье живопись человек

Сами пещеры, где укрывался человек от холода и непогоды, были небезопасны: иногда ему удавалось отбить жилище у зверя, но нередко и сам он должен был уступать место более страшному сопернику. Пещерный человек не знал одежды. От холода он укрывался содранной с животного шкурой; длинные волосы его развевались по ветру. Свое тело он натирал краской или накалывал на нем рисунки. В жизни его не было постоянства: истребивши дичь в соседнем лесу, он вынужден был бросать жилище и искать новое. Часто он подолгу голодал; зато, когда доставалась богатая добыча, он поедал ее с дикой жадностью, забывая сделать запас. Сон его был мутный и тяжелый. Он мало и отрывисто говорил; небесные явления не занимали его. Он не различал добрых и злых поступков, не помышлял о карающем божестве, не задавал себе вопроса, откуда происходит все окружающее, кто правит видимым ему миром. Он умел только шумно радоваться, когда была удача, и тяжело стонать, когда его постигало несчастье.

Одно великое преимущество было у него перед животными. Он знал огонь и умел его производить посредством трения сухих сучьев. До сих пор не нашли следов такого дикого быта, в котором люди не были бы знакомы с огнем. Костер, разведенный в середине пещеры, собирал семью после трудной охоты; около него грелись и проводили ночь; на огне приготовляли пищу.

2. Пещерная живопись

Самым большим успехом в духовной жизни людей того времени было появление первых, ещё очень робких шагов в области изобразительного искусства. Сначала это были волнистые полосы, красочные пятна на каменной плите. Эти ещё далёкие подходы к изобразительному искусству уже свидетельствовали о сложной умственной работе первобытного человека.

Долгое время ученые и не догадывались, что у первобытных людей были искусные художники. Как часто бывает, открытие состоялось неожиданно и как бы случайно. Во второй половине девятнадцатого века испанский археолог работал в пещере Альтамира в северной Испании. Как-то он взял на раскопки свою маленькую дочь, которая, побродив около отца, забрела в низенькую пещеру. И вдруг раздался её удивлённый крик: «Папа, смотри, нарисованные быки!» На потолке этой пещеры шло сорокаметровое панно, на котором застыли в какой-то миг бега, а самых причудливых позах - бизоны. Первобытный художник использовал три природные краски: красную, чёрную и коричневую, но при этом добился удивительной живости и объёмности рисунка. Поражает прекрасное знание художником строения этих животных и необыкновенной реалистической достоверности необычных поз бизонов в этом неистовом беге.

Так была открыта пещерная живопись Альтамира. Вслед за этим последовали исследования археологами других пещер. И находки следовали одна за другой. Прекрасное знание натуры и талант неведомых первобытных художников сказались в передаче облика и характеров животных - чутких и трепетных оленей, стремительных коней, массивных с тяжёлой поступью мамонтов.

На стенах пещер есть изображение целых сценок, смысл которых не возможно понять. На одной из них изображён падающий навзничь охотник, почему-то с птичьей головой, а на него угрожающе надвигается, выставив рога - бизон, пронзённый копьём охотника. Влево от них отходит мощный носорог. Эти загадки древнейших рисунков остаются без ответов.

Заинтересовало учёных и то, что много рисунков раненых и истекающих животных, и все они в глубине пещер, куда и свет-то солнечный никогда не проникает. Пытаясь понять эти загадки, учёные пришли к некоторым выводам.

Первобытный человек очень сильно зависел от природы. А так как родовое общество жило в основном охотой, было естественно для охотников бояться исчезновения в лесах зверей. Успешная охота на зверя и рыбу позволяла выживать общине. Поэтому нельзя было допустить исчезновения зверя, нельзя было допустить, чтобы стада ушли куда-то.

Магия удивительной живописи пещерных художников, когда казалось, что изображённые звери живые, вызвала у первобытных людей того времени веру в то, что между изображением животного и самим животным - существует неразрывная связь. Поэтому человек рисовал животных в глубине пещеры и как бы заколдовывал, раненых животных, чтобы они не ушли из этих мест.

Заключение

В жизни первобытного человека пещера выполняла прежде всего функцию жилища. Очень многие самые древние палеолитические стоянки обнаружены в пещерах. Это так называемый культурный слой, т. е. совокупность следов деятельности людей, которая до наших дней сохраняется под наносами земли или каменными обвалами с потолка пещеры. Люди жили в пещере, разводили там огонь, готовили пищу, из кремня изготовляли орудия (огромное количество каменных орудий сохранилось в культурном слое многих пещер). Сюда приносили туши убитых животных, разделывали их и ели; поэтому в культурном слое, помимо орудий, находят много остатков обожженных и расколотых костей животных. Глубокие внутренние ходы или неглубокие каменные навесы были в полном смысле этого слова первым домом в истории человечества. Пещеры служили жилищами в местами погребения в самые различные эпохи и у самых различных народов, находившихся на весьма неодинаковых ступенях культуры - от палеолитической до современной.

Таким образом, жизнь пещерного человека была трудна. Опасность подстерегала его на каждом шагу, поэтому пещерные люди жили группами, это позволяло им спасаться от хищников и в тоже время охотиться за ними. Именно пещерные люди научились добывать огонь.

Открытие пещерного человека продолжается. Кавказ, Урал, Крым, Тянь-Шань, Памир, Алтай… В 1996 г. на Алтае работал международный симпозиум, посвященный древностям его пещер. Ученые из США, Канады, Японии вместе с российскими коллегами изучали палеолитические слои в алтайских пещерах для лучшего понимания процессов первоначального заселения человеком Америки и Тихоокеанского бассейна, ибо поиски истоков этих процессов приводят сюда, в пещеры Алтая. Находки здесь уникальны, и японские археологи работали тут весь полевой сезон вместе с российскими коллегами.

Это тоже один из примечательных фактов наших дней. В начале 21 в. изучение пещерного человека обнаруживает свой международный, всепланетный характер и актуальность его возрастает: это неотъемлемая часть бурно развивающегося ныне процесса самопознания человечеством своих истоков, а следовательно, и своих перспектив.

Утраты интереса к этой области исследований опасаться не приходится. Притягательность тайн, скрытых под землей, возрастает, по мере того как все более торопливым и обезличенным становится современный образ жизни; ну а ценность пещерных памятников для научного познания прошлого не требует дополнительных комментариев. Сто лет назад бельгийский исследователь пещер Э. Дюпон охарактеризовал это так: «Пред нашими глазами после многих тысячелетий забвения вновь предстают те далекие племена со всеми своими обычаями, и древность, словно волшебная птица, что обретает новый источник жизни в собственном пепле, вновь возрождается из собственного праха».

Список использованной литературы

1. Алексеев В.П., Першиц А. И. История первобытного общества. М, 2001.

2. Архитектура, изобразительное и декоративно-прикладное искусство с древнейших времён до эпохи Возрождения. Энциклопедия «Аванта +» (т. 7). М, 2000.

3. Тайлор Э.Б. Пещерный человек. М, 2006.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Ранний человек на территории Казахстана, первые орудия труда древнекаменного века. Природные условия и основные области расселения человека по данным археологических раскопок. Стоянки палеолита в Южном, Центральном и Северо-восточном Казахстане.

контрольная работа , добавлен 13.02.2011


История выделения человека из животного мира. Факторы выживания и развития людей в ледниковый период. Люди эпохи палеолита. Черты неолитической революции. Техника создания каменных орудий. Изобретение колеса и глиняной посуды, прядения и ткачества.

презентация , добавлен 02.12.2015


Первобытный человек, его особенности и характеристика. Типологический характеристика первобытного человека и общества. Технические особенности карабомовского варианта развития. Формирование предметно–практических способностей людей эпохи палеолита.

контрольная работа , добавлен 24.11.2008


Самые ранние следы применения огня на европейских стоянках ледниковой эпохи. Освоение огня древними людьми как переломный момент в социальной эволюции человека. Пример использования темы огня в научно-фантастических литературных произведениях.

презентация , добавлен 22.03.2012


Территория Португалии в эпоху палеолита и мезолита. Племена, которые ее населяли. История Португалии древнейшего периода, ее экономическое, социальное и культурное развитие. Дольмены, менгиры, мегалиты, наскальные рисунки, сохранившиеся до нашего времени.

реферат , добавлен 17.09.2016


Основные этапы развития, главные черты и особенности первобытного хозяйства. Формы хозяйственной деятельности человека в эпоху палеолита, мезолита. Переход от присваивающего к производящему хозяйству в период неолита. Стадии формирования соседской общины.

реферат , добавлен 08.11.2013


Периодизация древнейшей истории. Общая схема эволюции человека. Археологические находки раннего палеолита. Влияние географической среды на жизнь и эволюцию человечества в мезолит. Разделение труда в эпоху неолита. Культ плодородия Трипольской культуры.

реферат , добавлен 13.11.2009


Археологическая периодизация каменного века: палеолит, мезолит, неолит. Хронологические рамки палеолита и появление древнего человека. Простейшие каменные орудия труда. Останки неандертальцев на территории Казахстана. Особенности эпохи мезолита.

презентация , добавлен 12.12.2013


Основные тенденции в формировании валлийского национального самосознания в эпоху завоевания, их причинная обусловленность. Политическая обстановка в Уэльсе в XI-XIII вв., противостояние с Англией. Становление валлийской самоидентификации в Эпоху Принцев.

реферат , добавлен 04.09.2016


Эволюция научного знания, науки и техники в процессе освоения и обустройства окружающего мира в различные исторические эпохи. Набор орудий и инструментов людей палеолита. Лук и стрелы как важнейшее достижение мезолита. Неолит и неолитическая революция.

Существует несколько теорий происхождения человека. Одна из них – теория эволюции. И даже несмотря на то, что пока так и не дала нам однозначный ответ на этот вопрос, ученые продолжают исследовать древних людей. Вот о них мы и поговорим.

История древних людей

Эволюция человека насчитывает 5 млн. лет. Древнейший предок современного человека – человек умелый (Homo habilius) появился в Восточной Африке 2,4 млн. лет назад.

Он умел добывать огонь, строить несложные укрытия, собирать растительную пищу, обрабатывать камень и пользоваться примитивными каменными орудиями труда.

Предки человека стали делать орудия труда 2,3 млн. лет назад в Восточной Африке и 2,25 млн. лет назад в Китае.

Первобытный человек

Около 2 миллионов лет назад самый древний из известных науке видов человека, человек умелый (Homo habilis), ударяя одним камнем о другой, изготовил каменные орудия труда – оббитые особым образом куски кремня, чопперы.

Ими резали и пилили, а тупым концом, в случае необходимости, можно было раздробить кость или камень. Множество чопперов различной формы и размеров были найдены в Олдувайском ущелье (), поэтому эту культуру древних людей стали называть олдувайской.

Человек умелый жил только на территории . Первым покинул Африку и проник в Азию, а потом в Европу человек прямоходящий (Homo erectus). Он появился 1,85 млн. лет назад, а исчез 400 тыс. лет назад.

Удачливый охотник, он изобрел множество инструментов, обзавелся жилищем и научился пользоваться огнем. Орудия, которыми пользовался человек прямоходящий, были крупнее, чем орудия ранних гоминид (человек и его ближайшие предки).

При их изготовлении применялась новая технология – оббивка каменной заготовки с двух сторон. Они представляют следующую ступень культуры – ашельскую, названную по первым находкам в Сент-Ашеле, предместье Амьена во .

В своем физическом строении гоминиды существенно отличались друг от друга, поэтому они и разделяются на отдельные группы.

Человек древнего мира

Неандертальцы (Homo Sapiens neaderthalensis) жили в Средиземноморском регионе Европы и на Ближнем Востоке. Они появились 100 тыс. лет назад, а 30 тыс. лет назад бесследно исчезли.

Примерно 40 тыс. лет тому назад на смену неандертальцу пришел человек разумный (Homo sapiens). По месту первой находки – пещера Кро-Маньон в Южной Франции – этот тип человека иногда называют также кроманьонцем.

В России уникальные находки этих людей были сделаны близ и Владимира.

Археологические исследования говорят о том, что кроманьонцы разработали новый способ изготовления каменных лезвий ножей, скребков, пил, наконечников, сверл и других каменных орудий – они откалывали от крупного камня отщепы и заостряли их.

Около половины всех инструментов кроманьонцев было сделано из кости, которая прочнее и долговечнее дерева.

Из этого материала кроманьонцы делали и такие новые орудия, как иглы с ушками, крючки для ловли рыбы, гарпуны, а также резцы, шила и скребки, чтобы скоблить шкуры животных и выделывать из них кожу.

Различные части этих предметов крепились друг к другу при помощи жил, веревок из растительных волокон и клейких веществ. Перигорская и ориньякская культуры получили названия по тем местам во Франции, где были найдены не менее 80 различных видов каменных орудий данного типа.

Значительно усовершенствовали кроманьонцы и способы охоты (загонная охота), добывая северного и благородного оленей, шерстистых , пещерных медведей, и других животных.

Древние люди изготовляли копьеметалки, а также приспособления для ловли рыбы (гарпуны, крючки), силки для птиц. Кроманьонцы жили главным образом в пещерах, но вместе с тем они строили разнообразные жилища из камня и землянки, шатры из шкур животных.

Они умели изготовлять шитую одежду, которую нередко украшали. Из гибких ивовых прутьев люди делали корзины и ловушки для рыбы, а из веревок плели сети.

Жизнь древних людей

В питании древних людей важную роль играла рыба. На реке ставили ловушки для некрупной рыбы, а более крупную били острогой.

Но как действовали древние люди, когда река или озеро были широкими и глубокими? Рисунки на стенах пещер Северной Европы, сделанные 9-10 тыс. лет назад, изображают людей, которые в лодке преследуют северного оленя, плывущего по реке.

Прочный деревянный каркас лодки обтянут шкурой животного. Эта древняя лодка напоминала ирландский куррах, английский коракль и традиционный, до сих пор использующийся инуитами каяк.

10 тыс. лет назад в Северной Европе был еще ледниковый период. Найти высокое дерево, из которого можно выдолбить лодку, было трудно. Первая лодка такого типа была найдена на территории . Ее возраст около 8 тыс. лет, и сделана она из .

Кроманьонцы уже занимались живописью, резьбой и скульптурой, о чем свидетельствуют рисунки на стенах и потолках пещер (Альтамира, Ласко и др.), фигурки человека и животных, сделанные из рога, камня, кости и слоновых бивней.

Главным материалом для выделки орудий на протяжении долгого времени оставался камень. Эпоха преобладания каменных орудий, насчитывающая сотни тысячелетий, носит название каменного века.

Основные даты

Как бы ни старались историки, археологи и другие ученые, достоверно узнать о том, как жили древние люди, мы не сможем никогда. Но все же науке удалось очень серьезно продвинуться в изучении нашего прошлого.

Понравился пост? Нажми любую кнопку.

Во многих районах стран бывшего Советского Союза, особенно в горных, широко распространены пещеры и ниши самого различного происхождения. Одни из них выдуты ветром в скальных породах, другие образовались в лавовых потоках, а третьи возникли в результате растворяющей и динамической деятельности речных, озерных и морских вод. Пещеры встречаются также в толще ледников.

Наука спелеология

Изучением пещер занимается спелеология (от латинского слова spelunca – пещера ). Это название было предложено в 1890 г. французским исследователем Е. Ривера . Спелеология как комплексная наука возникла и развивается на стыке географических и геологических наук. Она изучает подземные формы, процессы, определяющие , особенности морфоскульптуры, пещерные отложения, микроклимат, гидрологию, растительность и животный мир пещер, а также подземные ландшафты.

Люди и пещеры в древние времена

Пещеры издавна привлекали к себе внимание человека . На заре его жизни пещеры являлись первыми естественными убежищами, в которых древние люди укрывались от неблагоприятных условий внешней среды. Нередко пещеры доставались нашим далеким предкам после упорной борьбы с гигантскими хищниками – пещерным львом, медведем и гиеной, устраивавшими в них свое логово. Найденные во многих пещерах орудия труда и предметы быта каменного, бронзового и железного веков свидетельствуют о том, что доисторический человек весьма длительное время пользовался пещерами. Здесь начала зарождаться и первая культура. Позже, когда люди научились строить жилища , пещеры для этой цели стали не нужны. Теперь они скорее возбуждали любопытство, манили к себе неизвестностью и вместе с тем порождали суеверный страх. Немногие отваживались проникнуть в холодное и мрачное подземелье. Смертельный ужас охватывал смельчака, когда зловещее безмолвие пещеры внезапно нарушалось грохотом упавшего где-то камня или мелодичным шлепаньем капли. В холодном поту человек покидал пещеру, сохранив яркие и глубокие впечатления от виденного и пережитого. Его пылкое воображение рисовало удивительные картины, обычно далекие от действительности. Так затем складывались легенды и предания, нередко красивые и поэтичные. Богатая человеческая фантазия населяла подземный мир могущественными и таинственными существами, которые живут в окружении сказочных богатств. И только тот может добыть их, кто обладает чистым сердцем, бескорыстием, мужеством и беспредельной любовью к людям.

Священные пещеры

У многих народов пещеры считались священными. У входа в них устраивались молельни. «Хозяину пещеры» приносили богатые дары – предметы домашнего обихода, продукты питания, медные и серебряные деньги. Иногда в честь «духа» пещеры устраивались кровавые жертвоприношения. В прошлом происхождение пещер люди связывали с таинственными силами. Эту версию всячески поддерживали жрецы и церковники. Лишь в XVIII в., исследовав особенности строения, условия формирования и характер размещения пещер по земной поверхности, ученые доказали их естественное происхождение. образовались в результате длительного многовекового растворения карбонатных и галогенных пород водами, циркулирующими по трещинам этих отложений. Подвергаясь выщелачиванию и механическому воздействию вод, известняки и гипсы постепенно разрушаются, и маленькие незаметные трещинки превращаются в подземные полости. По мере развития пещеры в ней образуются крупные гроты-залы, соединяющиеся между собой узкими и широкими проходами, нередко расположенными на разных гипсометрических уровнях. Но вода не только строит великолепные подземные дворцы и гигантские полости, встречающиеся иногда на большой глубине от поверхности, она является еще и замечательным скульптором. Вода украшает подземные залы причудливыми кальцитовыми, соляными и ледяными колоннами, канделябрами, каменными фонтанами, тяжелыми драпировками, прозрачными занавесями, нежными гипсовыми цветами, и другими образованиями, делающими гроты и галереи сказочно красивыми. Иногда кальцитовые натеки образуют ярусные занавеси, создающие полную иллюзию застывшего северного сияния. Особенно интересен

Когда речь заходит о пещерных людях, вспоминается мультик про семейку Флинстоунов. Они не то чтобы совсем пещерные люди: ездят на машине (хотя и приводят ее в движение ногами), работают на динозаврах и даже еду покупают. Если отвлечься от этого забавного мульта и обратиться к реальным пещерным людям, мы обнаружим, что они были очень здоровыми и сильными, у них по сегодняшним стандартам вообще не было лишнего веса, они не страдали от таких болезней нашего времени, как диабет, сердечные заболевания, остеопороз и рак.

Многие могут поспорить, что средняя продолжительность жизни у пещерных людей была гораздо меньше, чем сейчас. Да, это правда, но причины тому были иные, чем мы полагаем. Тут ключевое слово - «средняя». 10 000 лет назад - это тебе не прогулка в парке. Многие женщины умирали во время родов, умирали дети, люди умирали просто из-за плохого климата. Естественно, все эти бедствия не сопровождались современной медицинской помощью, на которую мы можем рассчитывать в наши дни. Так что жизнь современного и пещерного человека - вещи несравнимые.

Но даже если мы посмотрим на те культуры, которые отказались от охоты и собирательства лишь пару веков назад, мы всё равно обнаружим, что люди в них живут в среднем дольше и, что более важно, среди них меньше распространены перечисленные заболевания. При охоте и собирательстве люди жили дольше, здоровее и полнее. Так что мы можем кое-что почерпнуть у наших далеких предков. Давай посмотрим, что именно.

Пещерные люди поднимали тяжести

Они делали это с разными целями: поднимали бревна, чтобы развести огонь; сражались с помощью камней; строили укрытие и приносили с собой добычу. Жизнь была полна тяжестей, нестабильна, и эти тяжести надо было переносить на длинные дистанции. Пещерные люди уж точно не поднимали штанги и не раздумывали, какие блины им лучше подойдут. Их тела были приспособлены, для того чтобы поднимать тяжести (или много маленьких объектов за раз) и переносить их.

Чтобы выжить, пещерные люди бегали и много ходили

Выживание зависело от того, есть ли у тебя пища и не съест ли тебя, в свою очередь, кто-нибудь другой. Занимаясь собирательством, пещерные люди ходили по полям и холмам в поисках кореньев, съедобных растений, орехов и семян. Когда приходило время охотиться, они натягивали на себя звериные шкуры и вооружались копьями и камнями - это было их единственное оружие. Когда на местности кончалась пища, наступало время переезжать еще куда-нибудь. Жизнь пещерных людей была пронизана активностью: бегом, сменявшимся ходьбой и неким подобием походов. И никаких утренних пробежек.

Пещерные люди не делали упражнения на определенные мышцы - они двигались

Не вызывает сомнений, что вся эта лихорадка со спортзалами и тренажерами началась гораздо позже, чем прошел век пещерных людей. Не думаю, что пещерные люди качали пресс или поднимали штангу. Они двигались, вели активный образ жизни. Это значит, что они передвигали большие предметы, кидали камни и копья, залезали на деревья, ходили по холмам, наклонялись, чтобы что-то поднять, перепрыгивали через лежащие на дороге препятствия и приносили добытую пищу к очагу. Их тело было гармонично развито благодаря естественной активности, а не тренировке различных мускулов по отдельности.

Не было беговых кроссовок и эластичных бинтов

Ты когда-нибудь видел, чтобы лев надевал сникеры, прежде чем поймать себе добычу? То же самое и с нашим пещерным парнем. Он ходил босиком по любой местности, поднимался в гору и спускался с горы, залезал на камни и т. п. Когда они поднимали что-то, они делали это без специальных перчаток. Они двигались всем телом, не имели специального оборудования и снаряжения и, конечно, ранились, но потом приобретали необходимую сноровку. А что мы видим сегодня? Бесконечное количество разных физиотерапий, ортопедические стельки - и никакой естественности, никакого баланса! Что с нашими естественными движениями, где мы их оставили? Все спортивные травмы происходят от отсутствия баланса. Пещерный парень мог растянуть сухожилие в погоне за ужином, но современные ребята могут сделать это, занимаясь менее сложным делом.

Пещерные люди ели натуральную пищу, мясо и часто бывали на солнце

Здоровье во многом зависит от рациона - потеряем ли мы жир, нарастим ли мы мускулы. Что ели наши пещерные приятели? Они собирали сезонные фрукты и овощи в летние месяцы. А еще они ели орехи и семена, когда они их находили. Когда дело касалось мяса, они могли съесть целого зверя, особенно внутренние органы вроде печени и мозга (отличные источники витаминов, минералов и жиров). Размер мозга пещерного человека превышал размер наших мозгов, а всё почему? Вероятно, потому что они вскрывали звериные черепа и в прямом смысле этого слова высасывали оттуда мозг - превосходный источник омега-3 жирных кислот, которые улучшают функции мозга. Кто знает, может, если бы они этого не делали, мы бы до сих пор жили в пещерах?

Пещерные люди не ели каждые три часа, и завтрак не был самым главным приемом пищи

Давным-давно не было круглосуточных магазинов и супермаркетов, никаких консервов, которые могли храниться месяцами. Пещерные люди не подходили с такой важностью к завтраку. Если только с вечера не оставалось мясо, они с самого утра вставали и шли добывать пищу. Они понемногу перекусывали найденными по дороге орехами и фруктами, но дожидались охоты. У них было много энергии, и они должны были быть очень бдительными, чтобы перехитрить свою добычу. Важнейшим приемом пищи был ужин, а не завтрак, когда охотники возвращались домой и делили добычу со своей семьей или племенем. Это было время праздника, пищей наслаждались целыми часами.

Единственным стрессом были голод и возможность быть съеденным

Образ жизни отражается на здоровье человека, и важнейшая черта современной жизни - хронический стресс, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Давным-давно весь стресс заключался в поиске пищи и выживании. У пещерных людей было достаточно времени, чтобы отдохнуть, им не надо было готовить отчет к вечеру пятницы (если речь не идет о Флинстоунах). Не было ни искусственного освещения, ни телевидения, которое отнимало бы их время и не давало вовремя уснуть, так что пещерные ребята хорошо спали. Конечно, стресс был во все времена, но организм справлялся с ним по-разному и по-разному реагировал на него. Пещерные люди не жили в состоянии постоянного стресса, они разбирались с проблемами по мере их поступления, и у них оставалось время, чтобы отдыхать, общаться и даже играть. В какое сравнение это идет с современным обществом?

Как в XXI веке жить, как пещерный человек

Никто не предлагает тебе жить в пещере и отказываться от благ цивилизации в виде мобильника, Интернета и лэптопа. Но мы можем взять у пещерных ребят кое-что полезное и важное, что касается наших тел и того, как мы двигаемся, едим и вообще живем. Помни, что пещерные парни не болели дегенеративными заболеваниями в таких масштабах, как современные люди. Так что нам следует научиться на уроках прошлых лет и применять их в сегодняшних условиях.

Поднимай тяжести

Ты не только разовьешь мускулы, но и поднимешь уровень гормонов, что поможет тебе потерять жир и продолжить обрастать мышцами. Тяжести должны быть реально тяжелыми, а количество подходов - небольшим (где-то 5-10).

Делай упражнения сразу на всё тело

Забудь про упражнения на отдельные группы мышц. Сфокусируйся на тех упражнениях, которые задействуют всё тело сразу: подтягивания, отжимания, приседания, становая тяга, выпады и т. д. Сделай такие упражнения основой своей зарядки. А еще благодаря таким упражнениям снизятся твои шансы получить травму, потому что обычно их получают из-за несбалансированности упражнений, вызванной использованием множества тренажеров и изолированной работой над разными мышцами.

Чередуй бег с менее интенсивными нагрузками

Мы все знаем, что короткие подходы высокой интенсивности помогают лучше сжигать жир. Кардионагрузки высокой интенсивности стимулируют выработку гормонов, а для нее необходимо высвобождение большего количества жирных кислот из наших жировых запасов, которые мы вознамерились сжечь. Лучшая программа тренировок будет включать в себя небольшую пробежку, вслед за которой идут менее интенсивные упражнения.

Гуляй / ходи в походы / танцуй, чтобы кардионагрузка стала стилем жизни

Как и наши предки, гуляй под открытым небом. Возьми с собой рюкзак с чем-нибудь, еду и, может, даже палатку. Найди заманчивую извилистую тропку и наслаждайся. Оставь дома плейер и останься наедине с собой - очень хорошо помогает от стресса. Или просто выберись со своими друзьями потанцевать - пещерные ребята были не дураки поплясать ритуальные танцы вокруг костра. Что бы ты ни делал, получай удовольствие!

Тренируйся нагишом

Ну хорошо, не совсем нагешом, но не надо никаких перчаток, эластичных бинтов, специальной обуви и прочей ерунды. Вне зависимости от того, что ты делаешь, постарайся иметь на себе меньше одежды. Если ты не можешь поднять вес без дополнительного снаряжения, не надо за него браться. Если тебе нужна специальная обувь, то ты или неверно бегаешь, или бегаешь слишком много. Попробуй для эксперимента - вдруг понравится.

Ешь натуральные продукты

Поменьше еды в банках, коробках и пакетах. Свежие овощи, фрукты, орехи, семена и мясо должны быть основой твоей диеты. Рыбий жир, льняное масло - отличные источники омега-3 жирных кислот, полезных для мозга.

Пусть у тебя будут дни праздника и голода

Нет ничего хуже, чем эти дурацкие речи о том, что «завтрак - главный прием пищи, а помимо него должно быть еще пять». Тебе так необходим сытный завтрак? Нет. Захочешь ли ты после него еще раз вздремнуть? Да. Мы что, умрем, если не поедим с утра? Нет. Существуют ли какие-нибудь более-менее вразумительные научно обоснованные доказательства того, что пятиразовое питание чем-то объективно лучше трехразового? Нет, потому что люди худеют не от того, сколько раз они едят, а от того, сколько калорий они употребляют. Идея о том, что метаболизм всё победит, - это просто вредный миф, который раскручивает угадай кто? Компании, продающие диетическое и спортивное питание, которое по их задумке ты и должен есть.

Возвращение к природе значит, что ты станешь сильнее. Нужно как-то сбалансировать питание и даже выделить дни для голода и пира. Что это значит? Возможно, несколько дней лучше поесть в облегченном режиме, употребляя меньше калорий. А еще важно, чтобы в дни пира ты ел больше, ужин был более сытным. Питаться надо через несколько часов после тренировки, когда твое тело в состоянии переработать больше питательных веществ. Помни, что если ты хочешь похудеть, то надо обращать внимание на калории, а не на количество приемов пищи.

Расслабься, выходи на улицу, хорошо спи, выпивай с друзьями, танцуй и просто наслаждайся жизнью

Если в твоей жизни слишком много стресса, от этого страдает твое здоровье. У пещерных людей не было срочных дедлайнов, пробок, переполненного расписания и беспрестанных забот о тысяче мелочей. Подумай, что действительно важно, и наслаждайся обществом близких. Больше спи, чтобы восстановить свой гормональный фон. Выбирайся в люди, выпей пива, потанцуй, развлекись с друзьями. Переоцени свои ценности и наслаждайся тем, что важно для тебя. Я уверен, что Фред Флинстоун согласен со мной.