Как правильно проветривать помещение. Десять правил проветривания комнаты перед сном. Проветривание комнаты с новорожденным

Мешают усталость и апатия, вялость и отсутствие мотивации?

Трудно сосредоточиться?

Мозг словно отключается, вас постоянно клонит в сон?

Дорогие читатели СиЗОЖа, сегодня мы поговорим о возможной причине этих и аналогичных им явлений. И, конечно же, узнаем, как с этим всем справиться.

Многие из нас трудятся на, казалось бы, не особо напряжных работах. Вагоны не разгружаем, землю не роем. То есть уставать физически вроде бы не должны. А не тут то было! Люди, занятые более или менее интеллектуальным трудом, очень часто жалуются на сильную усталость, которая всё никак не проходит и напрямую сказывается на работоспособности.?

Усталость, вялость, слабость, разбитость, плохой сон, общее физическое недомогание, ухудшение памяти и внимания, сложно сконцентрироваться, голова «не варит»… Ничего не хочется, кроме как бездумно лазить по интернету — знакомо ли вам это?

Оказывается, одной из причин таких негативных симптомов может быть чрезмерная концентрация углекислого газа (CO 2) в помещении, будь то офис или спальня.

В конце 80-х годов в воздухе в среднем было 350ppm углекислого газа, сейчас - почти 400ppm. Но это уличный воздух, а что насчёт помещений, в которых мы проводим большую часть жизни?

Прежде всего заметим: человек комфортно чувствует себя при уровне CO 2 700ppm и ниже. 1000ppm уже является не совсем комфортным комфортным значением: если зайти в помещение с таким уровнем углекислого газа, то ощущается, что немного душно. Чем выше уровень CO 2 , тем более дискомфортно мы себя чувствуем. И тем больше проблем со здоровьем испытываем.

В помещении человеческий организм производит в среднем 35.2 грамма CO 2 в час. Если площадь помещения равна 20 квадратным метрам, а высота 2.5 метра, то без хорошей вентиляции концентрация углекислого газа будет расти на 584ppm каждый час. И это только при одном человеке в помещении! То есть всего за час мы превышаем норму, дальше становится только хуже.☹️

Что делать? Нужно всего лишь обеспечить приток свежего воздуха! Необходимо постоянное (а не кратковременное) проветривание помещения: открытая форточка (окно) или система приточной вентиляции.

Просто откройте окно, и ваш организм скажет вам спасибо.

Зимой желательно постепенно подходить к проветриванию, чтобы не простудиться. Открывайте окно или форточку по чуть-чуть. Так вы сможете привыкнуть к новым условиям. Более того, это станет вашим мини- !

Летом же у всех работают кондиционеры. А при работающем кондиционере мы привыкли закрывать окна. Но холодный воздух — это не тоже самое, что и свежий. Охлаждённый воздух никак не избавляет нас от необходимости притока свежего воздуха. Иначе мы оказываемся в помещении, где вроде бы комфортно, но количество CO 2 превышает все допустимые пределы. Так что летом, как и зимой, тоже необходимо постоянное проветривание.

Ещё стоит учитывать качество наружного воздуха. Если за окном воздух загрязнён, то следует побеспокоиться об его очистке. хорошо очищает воздух внутри помещения. Но в случае конкретно загрязнённого воздуха лучше подумать об установке системы вентиляции с фильтрацией. То есть сделать так, чтобы воздух попадал к вам в помещение уже очищенным.

Друзья, всегда помните: отсутствие свежего воздуха и избыток углекислого газа негативно влияет на человеческий организм. Повышается восприимчивость тела к внешним воздействиям, снижается иммунитет и устойчивость к физическим нагрузкам.

Хуже всего то, что значительно тормозятся когнитивные процессы. Прощайте, мотивация, вдохновение и концентрация!

И даже сон в душном помещении поверхностный, то есть восстановление организма протекает медленнее.

Избежать всего этого негатива легко — просто откройте форточку.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вред углекислого газа проявляется в случае его повышенной концентрации. При отравление CO 2 снижаются когнитивные способности и проявляется усталость.

Чтобы этого избежать, проветривайте помещение. Кратковременного проветривания недостаточно, следует обеспечить постоянный приток свежего воздуха.

Открыв окно, вы получите повышенную работоспособность и отлично соображающую голову, а уставать станете меньше. Минимум вложений, максимум результата.

Друзья, пожалуйста, пишите комментарии и делитесь информацией с друзьями. До встречи на страницах СиЗОЖа!

Ещё По Теме:

Очиститель и ионизатор воздуха Польза витамина B12 для беременных Витамин В17 и его польза для организма Польза и вред зелёного чая для организма человека Польза и вред кедровых орешков для здоровья Состав, польза и вред подсолнечной халвы 17 комнатных цветков, полезных для здоровья

Правильное проветривание помещений является неотъемлемой частью создания благоприятного микроклимата дома и на работе. В наш урбанистический век человек проводит в помещениях около 95% своего времени. Вылазки на свежий воздух мы совершаем в основном, чтобы добраться из одного помещения в другое, за исключением может быть выходных, когда мы совершаем длительную прогулку на свежем воздухе, лучше всего за городом. Но и это делают не все и не всегда. Поэтому очень важно следить за чистотой и свежестью воздуха в жилых и рабочих помещениях. От воздуха, которым мы дышим зависит наше дыхание, самочувствие, работоспособность, качество сна и общее здоровье.

Если раньше в домах окна были деревянными и пропускали хоть какое-то количество холодного воздуха, то сейчас металлопластиковые окна такую возможность исключают. Здоровью человека в плохо проветриваемом помещении угрожают множество вредных веществ, аллергенов и пыли, находящихся в воздухе. У людей особенно чувствительных это может вызвать хронические заболевания и аллергию, но и для здоровых людей пользы в этом нет.

Причинами заболеваний являются в основном:

Причиной плесени является высокая влажность воздуха в помещении. Плесень не только опасна для здоровья, но она также вредит конструкциям здания.

Чаще всего они встречаются в матрасах и мягкой мебели. Их появление также является следствием высокой влажности.

Пыль может стать причиной многих заболеваний, т.к. в ней содержатся микробы, споры плесени, останки насекомых, частицы каменных пород и смол, а также пылевые клещи, экскременты которых представляют собой сильный аллерген.

Вредные вещества

Их источниками могут быть различные строительные материалы, мебель, табачный дым, химические вещества высокой концентрации.

Вредные вещества в воздухе

Углекислота выделяется человеком, когда он выдыхает. Ее содержание в плохо проветриваемом помещении, в котором находятся люди, в 20 раз превышает допустимую норму. Переизбыток углекислоты в организме вызывает головные боли, состояние дискомфорта, чувство тяжести в голове, быструю утомляемость.

В помещении с плохой вентиляцией также увеличивается содержание и других вредных веществ. Например, окиси углерода и углекислого газа.

Высокая концентрация углекислого газа способна вызвать отравляющее воздействие на организм, нарушить действие его систем. Окись углерода вызывает кислородное голодание, т.к. его молекулы попадая в эритроциты вытесняют из него кислород, что ведет к гипоксии (кислородная недостаточность).

Но и это еще не все. При дыхании в воздух попадают такие вредные примеси, как аммиак, альдегиды, метан и др. Всего 149 веществ. Плюс 241 вещество, поступающее в воздух с испарениями пота.

К примеру, альдегиды отрицательно влияют на деятельность центральной нервной системы, повышая утомляемость и провоцируя головную боль.

Переизбыток аммиака в организме вызывает вялость, сонливость, повышение артериального давления, снижение работоспособности, учащенное дыхание и т.п.

Недостаток отрицательных ионов в воздухе также способен нанести вред организму. Именно эти ионы, содержащиеся в достаточном количестве в свежем воздухе отвечают за тонизирование нервной системы, бодрость и хорошее настроение.

Из всего этого следует вывод о важности проветривания помещений, в которых мы живем, работаем и отдыхаем. Регулярный обмен воздуха помогает решить следующие проблемы:

• Постоянное обновление отработанного воздуха, восстановление в нем уровня кислорода и уменьшение концентрации углекислого газа
• Уменьшение концентрации вредных веществ в воздухе
• Ликвидация запахов в помещении
• Регулировка влажности и температуры в помещениях
• Уменьшение спор грибков в воздухе

• В первую очередь необходимо проветривать помещения, где скапливается наибольшее количество влаги: ванная, кухня. Запотевшее окно – верный признак необходимости проветривания.
• Устраивайте несколько раз в день 10-ти минутный сквозняк. Для правильной циркуляции воздуха откройте окна в противоположных концах квартиры или дома. Многие думают, что зимой лучше использовать медленное проветривание, но это не так. Долгое проветривание не принесет особой пользы и просто выпустит тепло из помещения. Устроив быстрое проветривание вы потратите меньше денег на обогрев, ведь чистый воздух нагревается быстрее, чем спертый. Кроме того, вследствие потери тепла из-за постоянно открытого окна может появиться плесень.
• Полезным приобретением может стать гидрометр, который будет информировать вас об уровне влажности. Оптимальной считается влажность 40-60%.
• Проветривайте помещение даже когда за окном дождь.
• Важно проветривать спальню утром, чтобы влага не оседала на кровать и стены.
• Не переохлаждайте воздух. Слишком холодный воздух является причиной появления влажности и возникновения простудных заболеваний.
• Закрывайте двери в особо влажные помещения.
• Проветривайте помещения после стирки или приема душа.
• Земля комнатных растений выделяет влагу, так что не заставляйте ими всю квартиру.
• Избегайте увлажнителей воздуха и домашних фонтанов.
• Сушить белье рекомендуется на улице или в специально отведенных помещениях. При отсутствии таковых развесьте белье в выделенной для этого комнате, закройте дверь и оставьте открытым окно.

Проветривайте помещения следуя вышеуказанным инструкциям и не забывайте про еще одно важное правило: почаще бывайте не свежем воздухе!

С чего начинается здоровый сон? Вы задумывались? Люди часто слышим эти слова, однако не все понимают, насколько он важен для нашей повседневной жизни. Как же его добиться? Сегодня мы поговорим именно об этом, а точнее - о проветривании.

Проветривание спальни да и всей квартиры является очень важным моментом для комфортного сна. За весь день в вашей квартире накапливается очень большое количество вредных микроорганизмом, а также влага, которая создает духоту. Даже если вы её сразу и не заметите, то во время сна, вы обязательно её почувствуете, так как когда человек спит он очень обширно дышит и с углекислым газом он также выделяет влагу, которая начинает испаряться и тем самым в вашей спальне созывается парниковый эффект. Также проветривание комнаты перед сном гарантирует вашему организму необходимое количество кислорода для комфортного и здорового сна.

10 правил проветривания комнаты

На самом деле, проветривание квартиры, каким бы простым действием это не казалось, имеет ряд своих особенностей, о которых мы и поговорим в этой статье.

• Необходимо приобрести такую вещь как гигрометр. С помощью этого устройства вы сможете следить за влажностью в вашей квартире. Оптимальной влажностью для комфортного проживания и сна является величина от 40 до 60-и процентов.
• Перед сном точно, также как после пробуждения, необходимо проводить полное проветривание помещение от 10 до 30 минут.
• На протяжении всего дня также важно проветривать помещение. Для этого вам нужно будет создавать сквозняк открывая входную дверь и соответственно окно примерно на 10 минут, до того момента, пока комната не наполнится свежим воздухом. В зимний период времени процедуру проветривания можно сократить до пары минут, этого времени будет вполне достаточно.
• Ни в коем случае не стоит фанатично относиться к этому занятию и переохлаждать помещение. Это может спровоцировать простуду, в особенности у людей с ослабленным иммунитетом.
• Перед проветриванием в комнате с повышенной влажность нужно закрыть дверь. Это не даст распространиться влажности на другие комнаты вашей квартиры.
• Для того, чтобы сохранять влажность комнаты на комфортном уровне, не надо создавать дополнительные условия для общение воздуха водой. Это вы можете сделать тем, если, например, будете сушить постиранное белье в комнате, а не на балконе.
• На влажность в комнате очень серьезно влияют растения, а если быть точным, земля из растений, которая тоже выделяет влагу и тем самым влияет на показатели влажности вашей комнаты.
• Также для сохранения нашего хрупкого баланса влажности квартиры после любой водной процедуры, будь то ванна или душ, нужно сразу проветривать квартиру, чтобы вся лишняя влага испарилась. Время проветривания должно составлять от 10-ти до 30-ти минут, в зависимости от степени влажности.
• Для комфортного сна, перед самым проветриванием, расстелите постель, чтобы постельное белье пропиталось свежим, прохладным воздухом.
• Ну и последнее правило для создания хорошего, комфортного сна. Погода ни как не должна влиять на проветривание, не важно, что за окном, дождь, снег или солнце.

Давайте подведем итог тому, что мы узнали. Одним из основных факторов, влияющих на наш сон, является влажность помещения в котором мы спим. Для того, чтобы стабилизировать влажность в помещении, а вернее избавится от переизбытка влаги, нужно проветривать помещение не менее 5-ти раз в день. Один раз перед сном, один раз после сна и три раза на протяжении всего дня. Соблюдая эту не хитрую инструкцию вы сможете обеспечить себе здоровой и комфортный сон на протяжении всей жизни.

Синоптики прогнозируют, что совсем скоро на улице наконец станет тепло и даже аномально жарко (в первую декаду апреля температура может доходить до +10 градусов). А отопительный сезон еще не закончен. Так что в таких условиях духота в помещении становится неизбежной неприятностью. Мы поделимя с вами советами о том, как от нее избавится и сделать воздух свежим.

Проветривание в течение длительного времени может привести к потерям тепла в комнате. Для того чтобы этого избежать, предпочтительно проветривать несколько минут, открыв окна настежь, вместо длительного «проветривания» с едва приоткрытой форточкой. Во втором случае циркуляция воздуха не обеспечивается, а тепло просто уходит на улицу. К сожалению, этот неправильный метод «проветривания» наиболее распрастранен. Надо помнить, что правильное кратковременное проветривание обновит воздух в комнате и при этом сохранит тепло, что сократит ваши расходы на отопление помещения.

Для здорового и приятного климата помещений наряду с сокращением концентрации вредных и раздражающих веществ решающее значение имеют два фактора: температура и влажность воздуха. При этом отопление и проветривание взаимно зависят друг от друга. Кто обращает внимание на эти факторы, может добиться превосходного качества воздуха, но при этом «между прочим» ощутимо сократить затраты на отопление дома.

Человек постоянно нуждается в свежем воздухе. Двое некурящих, находясь в одном помещении, потребляют около 48 м^3 воздуха за 45 мин. При наклонном (откидном) положении окна необходимо около 120 минут для полной смены воздуха. При такой схеме теряется много тепла, т.к. вместе со сменой воздуха охлаждается и большинство предметов в помещении.

При сквозном проветривании, когда вы настеж открываете все створки, воздух полностью сменится за 10 минут. За это время ни мебель, ни другие предметы просто не успевают охладиться.

В мало отапливаемых помещениях держите дверь постоянно закрытой. Для поддержания температуры в таких помещениях служат находящиеся в них отопительные приборы. В противном случае проникающий из расположенных рядом отапливаемых помещений теплый воздух приносит с собой много влаги, которая при охлаждении частично выпадает в виде конденсата.

сквозняк

Нагрев воздуха напротив снижает относительную влажность в помещении, т.е. способность воздуха впитывать влагу в этом случае возрастает. Уделяйте особое внимание проветриванию помещений с плотными оконными рамами. Проветривание служит не только для того, чтобы удалить использованный воздух по соображениям гигиены. Важной задачей проветривания служит также удаление из помещений пара, чтобы относительная влажность ни в коем случае не превышала границы благоприятных условий и одновременно, критической границы образования конденсата - 50-60 % относительной влажности. Выводимое количество водяного пара составляет в зависимости от величины квартиры и интенсивности ее использования от 10 до 30 литров в день. Проветривайте по мере надобности, но не забывайте об экономии энергии.

1. Если у вас старый дом, то не надейтесь на то, что через дыры и щели будет поступать свежий воздух.

2. Временный скозняк. Несколько раз в день открывайте на 4 - 10 минут окна и подождите, пока квартира или дом наполнится свежим воздухом. В зимнее время время проветривания можно уменьшить. Помещения в которых вы постоянно находитесь лучше проветривать каждый час.

3. Не оставляйте окна постоянно открытыми. Из-за этого зимой происходит ненужная потеря тепла и возможное появление плесени на или около окна из-за переохлаждения и соответствующего конденсирования влажности.

4. Купите гидрометр, который будет вам показывать влажность в квартире. Влажность 40-60% считается самой оптимальной.

5. Не бойтесь проветривать даже в дождь.

6. Проветривайте спальню утром, чтобы влажность не оседала и не впитывалась в мебель или стены. Повторите проветривание через час.

7. Закрывайте двери и не обогревайте менее отапливаемые комнаты за счёт обмена воздуха. В этих комнатах или помещениях из-за перепада температуры будет создаваться конденсат.

8. Не переохлаждайте помещение.

9. Во избежании распространения влажности во всей квартире помещение с повышенной влажностью должно быть закрыто дверью.

10. Большие объёмы пара, которые возникают, к примеру, при стирке или приёме душа, должны быть сразу удалены изи помещения путём проветривания. Повторите проветривание через час.

11. Не заставляйте всю квартиру комнатными расстениями. Растения, а именно земля выделяет влагу.

12. Избавьтесь от маленьких домашних фонтанов и увлажнителей воздуха на батареях.

13. Сушите бельё на открытом воздухе или в специально отведённых для этого помещениях. Если это невозможно, то выделите для этого комнату, закройте дверь и оставьте окно приоткрытым.

14. Провертивайте подвалы летом только ночью. Если температура воздуха будет больше температыры стены, то на стене будет собираться конденсат, который повлияет на появление плесени.

15. Проветривайте подвал или подвальные помещения зимой также как и квартиру.

Все мы хорошо знаем, что находиться в плохо проветриваемом помещении очень тяжело: от духоты начинает кружиться голова, появляются усталость, разбитость, хочется спать… Но объяснять все эти симптомы только снижением количества кислорода ошибочно. Даже без системы вентиляции помещений в комнате содержание кислорода достаточно для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако...

Виновником плохого самочувствия выступает целый комплекс негативных факторов, и, в первую очередь, углекислый газ. Как показывают опыты, если помещение, где находятся люди, не проветривать, то содержание углекислого газа будет превышено более чем в 20 раз! Углекислота, выделяясь с выдыхаемым воздухом, является мощным регулятором функции дыхания и кровообращения.

Все это и вызывает чувство тяжести век, головную боль, состояние дискомфорта, общий упадок сил. Кроме углекислого газа, мы вдыхаем и другие вредные примеси, например, окись углерода, или угарный газ (СО). За сутки человек выделяет в окружающую среду до 10-15 миллилитров СО. Если в комнате постоянно находится много людей, а проветривания помещения не происходит длительное время, то содержание в воздухе угарного газа будет увеличивается, и он начнет оказывать токсическое действие на организм.

При проникновении в кровь, молекулы СО внедряются в эритроциты, замещая в них кислород из его соединений с гемоглобином и образуя карбоксигемоглобин. При этой реакции нарушается транспортировка кислорода к тканям. Все это приводит к развитию кислородной недостаточности – гипоксии. Помимо этого, окись углерода нарушает процесс биологического окисления в тканях, вызывая кислородное голодание в организме, что может закончиться необратимыми последствиями для организма.

Без проветривания помещений в воздухе повышается концентрация вредных примесей: метана, аммиака, альдегидов, кетонов, поступающих из лёгких при дыхании. Всего с выдыхаемым воздухом и с поверхности кожи в окружающую среду выделяется около 400 вредных веществ.

Альдегиды, к примеру, систематически взаимодействуя при дыхании с белками тканей, могут стать причиной патологических изменений внутренних органов, в первую очередь, легких. Крайне отрицательно они влияют на деятельность ЦНС, именно из-за этого возникает повышенная утомляемость и головная боль.

Неблагоприятные последствия влечет за собой и вдыхание аммиака – нитрида водорода. В воздухе не проветриваемого или плохо проветриваемого помещения количество этого вредного для организма вещества не столь значительно, чтобы вызвать типичную картину отравления. Но дело в том, что воздействие аммиака на организм усиливают другие вредные соединения в воздухе. И последствия такого совместного удара оказываются уже достаточно выраженным: это и учащение дыхания, и повышение артериального давления, и раздражение слизистых оболочек верхних дыхательных путей, усталость, сонливость, понижение работоспособности, головная боль.

Свой удар по организму наносит недостаток в воздухе плохо проветриваемых помещений отрицательно заряженных ионов. Давно доказано, что именно отрицательные ионы, которых много в свежем воздухе, благоприятно влияют на нервную систему через периферические рецепторы, находящиеся в коже, в слизистых оболочках верхних дыхательных путей. В результате повышается жизненный тонус, появляется бодрость, прилив сил, улучшается настроение.

Подведем итог: любое помещение, где мы проводим достаточно времени, к проветриванию комнаты надо относиться серьезно. При любой возможности следует выбираться на свежий воздух, за город. В чистом и свежем воздухе есть многое для того, чтобы наш организм чувствовал себя хорошо и отплачивал нам тем же.